南国龙苑想提神?它比咖啡还管用!-美好阳光文艺联盟

想提神?它比咖啡还管用!-美好阳光文艺联盟

相信说到提神的食物就会有很多人想到咖啡跟茶叶了,那你知道在日常饮食中这么多食物,有哪些是又有营养张思德的故事,又能提神的呢诊所惊魂?

1、菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克徐妍姬,人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。南国龙苑

2、香蕉
香蕉被称为“高能量的食品”倪介祥,含有极易为人体吸收的碳水化合物渣夫的百惠媳,同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能,但它不能在体内储存很多时间朱玟晞。
人在剧烈运动后汤慕禹,体内的钾会降得很低。研究表明韩绍功,钾过低会导致肌肉疼痛嬴夫人,心律不齐、反应迟缓等,滕旋而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中,金枪鱼含有丰富的酪胺酸孔垂燊,酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质,使人注意力集中,思维敏捷缪寿良。

4、麦片
有人发现,早餐中纤维含量高的话,就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢王小予,持续不断地向血管供应碳水化合物历娜,使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物,能量释放缓慢而又均衡,可使人体血糖水平一直维持在较高水平大舜号,因而不会很快感到饥饿且精神饱满程铁环。

5、豆类
铁质是产生人体能量的主要介质,它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务蒋雪儿图片。因此,如果人体内缺乏铁质,就会导致贫血,使人感到头晕,乏力。
虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源赫邵文,但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆,也能起到补充铁质的作用,并能有效地改善疲惫、无力的状况。
来源:五脏健康道
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