南方翻译学院拯救你的“萝卜腿”,练好这几招做小腿赢家!-手臂减脂法

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拥有一双美腿总是可以在第一时间虏获路人的目光。然而,不论是明星还是平凡的我们陆令萱简介,想要拥有一双细直的腿可真不容易空手道凯南,因为美腿杀手“萝卜腿”可真是粘人的小妖精刘超阳。防不了它,但我们治得了它贾云哲身高,来来来计兆祥,一起动起来!
放松动作一:小腿三头肌拉伸
右脚前脚掌踩住壶铃,脚尖朝正前方,身体重心向前平移

放松动作二:小腿三头肌动态拉伸
单脚踩斜踏板南方翻译学院,手扶住固定物维持稳定
脚跟下踩憨憨牛属性,左右交替进行

放松动作三:小腿三头肌拉伸
(外旋,腓肠肌内侧)
右脚前脚掌踩住壶铃蔡国威,脚尖外旋,身体重心向前平移

放松动作四:小腿三头肌拉伸
(内旋,腓肠肌外侧)
右脚前脚掌踩住壶铃清谈岁月,脚尖内旋,身体重心向前平移

放松动作五:弓步向前(正前)
右腿向后一步孙婉莹,季桃脚尖朝正前方董云海,屈左膝
重心向前平移章文琪,右脚脚跟踩实地面

锻炼动作一:站姿提踵
站立阴符方士,(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟
脚尖点地林宇靖,还原
重复此动作

锻炼动作二:单腿提踵
单腿站立(双手可扶住固定物稳定)提起脚跟
脚尖点地最牛古董商,还原
重复此动作

锻炼动作三:坐姿提踵:
做于椅子上,大腿平行与地面九带犰狳,小腿垂直于地面
提起脚跟蛤蟆龙,脚尖点地符文战熊,还原。重复此动作

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